na jakie

jakie plany na początku robiłem takim samym systemem tylko kilka cwiczen zmieniłem ale mam pytanie zostawic te 10 powtórzen czy robic 10 8 8 6 np?

nogi nie moge robić łydek itp bo mam blachy w kostkach:)i nie moge przeciązać. progresja czyli systemem 10 8 8 6 najlepiej? a jakie cwiczenia najlepiej na podkreslenie dołu klatki ?

Na tą chwilę już mam postawioną diagnozę, hypogonadyzm. Teraz czekam na terminy badań przysadki i genetyczne. Jednak chciałbym powrócić do tematu dla którego założyłem wątek, mianowicie, jaką ustalić sobie mniej wiecej dietę, i jakie ćwiczenia proponujecie osobie otyłej tak, żeby nie rozwalić sobie kolan i bardziej nie zaszkodzić niż pomóc?

Zapomniałem jeszcze dodać, że codziennie 6 Weidera. Ćwiczenia jakie wykonuje na poszczególne partie: **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO),NAPRZEMIANNSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI BARKI: WZNOSY BARKÓW, WZNIOSY RAMION BOKIEM, WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC, NOGI: PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI, WYPADY ZE [...]

no to akurat bo wyszło 10tyg na teściu. Aras84 jakie dawki proponujesz?

[...] forum musi coś o tym wiedzieć (jest takim żołnierzem, interesuje się tym, albo zna kogoś kto ma o tym pojęcie). Przecież nie pytam się o taktykę bojową lecz o wskazówki dotycząc naboru. PS. Wiem, że trzeba być żołnierzem zawodowym w pytanie 4 ''jakie studia obrać'' chodziło mi o WSO, WAT itp). Zmieniony przez - Jepp w dniu 2012-07-13 23:31:11

[...] mi się iż zejście z 9 do 6s tygodniowo, powinno rozwiązać problem. Problem z ramieniem może też być taki, że na triceps bardzo dużo "kombinowałem" tzn zmieniałem często ćwiczenie, żeby zobaczyć jakie najbardziej mi odpowiada, a bicepsa z początku nie ćwiczyłem, przez okropny ból nadgarstka. Zmieniony przez - SShadowek w dniu 2016-08-15 20:02:35

widze ze ktos sie nie trzyma tu tematu , sano2 jestem ciekaw gdzie ty byles i co widziales ze sie tak modrzysz , jakie ty masz pojecie o diecie i czy wogole ja trzymasz , wkur... mnie to juz forum , siedze na nim juz z 7 lat , czasem wysylam posta , zeby cos skonsultowac z ludzmi ktorzy maja wieksze pojecie odemnie , i cos reprezentuja ze soba i [...]

I. Kupna wędlina to raczej słaba opcja, chleb nawet razowy raczej też. Może warto spróbować placków (owsiane + jaja). II. Ok. III. Tuńczyk maks 3 razy w tygodniu. IV. Crunchy raczej wywal. V. Ok. Urozmaicaj źródła tłuszczów, zamieniaj oliwę na olej lniany, orzechy czy tłuste ryby. Warzyw powinno być około ponad 600g dziennie. Warto, żeby [...]

Nie wiem o co dokładnie pytasz. Masz na myśli surowego łososia, czy wędzonego na zimno? Wędzenie jak najbardziej zabija pasożyty. Oczywiście zależy jakie, ale ryzyko ich przetrwania jest bardzo niewielkie. Surowe ryby oczywiście mogę je mieć, co nawet nie jest jakaś specjalną rzadkością. Szczególnie w sytuacji ryb białych, jak mintaj, miruna, czy [...]

michal29mysle ze ciezko by bylo ten plan zrealizowac...(chodzi mi o kg:)) pytanie nastepne - jakie najlepiej sumplenty brac do tego...?? dzieki wszystkim za odp i czekam na nastepne:) pozdro

[...] jest to, ze po kupieniu numer seryjny po wpisaniu na stronke Axio dzialal, a teraz nie dziala. Sciema z tymi numerami i tyle. może tak ma być, nawet dobrze gdyby tak było bo jakie to jest zabezpieczenie nr seryjny, ten kto podrabia weźmie sprawdzony działający nr seryjny i zacznie go naklejać na podróbkach i wtedy co ? wszyscy myślą ze maja org [...]

No to co udało mi sie obliczyć to tyle ze potrzebuje 2200kcl ze wzoru (wagax24xwps1.2). Natomiast co do btw to pomnozyłem mase przez 2g i wyszło mi 154g na dzień do innych składników nie wiem jak sie dobrać jakie proporcje powinny być i jak to obliczyć. Mozesz podac jakies wskazowki.

[...] cykl na masie, w pasie było 96 cm, lecz przez swieta dieta zaniedbana troche była i z 92 spadlo na 89,2 kg.Jak narazie to delikatnie poprawił sie zarys klatki piersiowej. Uważam że nie ma co zwiekszać aerobow, przynajmniej narazie, gdyż sam trening crossfit jest dość męczącym treningiem, moze sie myle, jakie jest twoje zdanie na ten temat?

no właśnie...jakie wożenie dupy? mówiłem,że mi się ten tekst nie podoba. Jak się lata godzine na odcinku 100metrowym to jest to wożenie dupy, ale normalne latanie(czytaj: w górach- od chmurki do chmurki) jest świetną zabawą i niesamowitym przeżyciem, którego się nie porównuje do sportów nie z tej beczki. Sog dla Ciebie: w powietrzu nic ci się [...]

Trochę źle napisałem :D W wakacje nie będę mieć treningów karate. Na siłownię mam zamiar chodzić 3-4 razy w tygodniu :) Niedopatrzenie :P Jakie mam podać info, żeby było Wam łatwiej mi pomóc?

to noizer na poczatku tak mogles napisac, a nie wyskakujesz z ta swoja piramidka dla chlopaka ktory pewnie dopiero zacznie cwiczyc,czytales jakie ma wymiary?

Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]

bialko to bialko - na superbialka i tak cie nie stac, a ze zwyklych wybierz obojetnie jakie wpc/wpi

[...] byle czego. Wręcz na odwrót. Zacznij od czytania działu odżywianie i ułóż sobie porządną dietę. Skoro piszesz o zapotrzebowaniu 3,5tys kcal, to 3tys kcal to jest minimum jakie musisz jeść, bo takim jedzeniem jak teraz to tylko spowalniasz sobie metabolizm, czego następstwem będzie kolejne przybieranie tkanki tłuszczowej. Chociaż ja i tak [...]